Primero que nada voy a hacer algunos comentarios para el entrenamiento de deltoides.Este grupo muscular esta formado por tres cabezas:anterior ,lateral,y posterior.Con cuanto mas grandes los deltoides mas bonito el tronco.Sin duda que tienen que estar en simetría con los brazos ,la espalda y el pecho.En el principio del entrenamiento como siempre calentar bien los músculos que vamos a entrenar y hacer una serie de calentamiento con poco peso evitara lesiones.En el momento de elegir con que ejercicio empezamos hacemos una evaluación que vamos a tener siempre en cuenta no solo por los hombros si no para todos los grupos musculares.En el caso de los hombros vamos a entrenar primero la cabeza menos desarrollada.De costumbre suele ser la parte posterior del hombro que necesita un cuidado especial y después las otras dos cabezas,la lateral y la anterior.
Elevaciones laterales inclinado 4×6-12
Pres con barra en multipower 4×6-12
Pres con mancuernas 4×6-12
Elevaciones frontales 4×6-12
Elevaciones laterales con mancuernas 4×6-12
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