Arhive lunare: Martie 2010

Dipping entre dos bancos

Modo de ejecución:Sentado de espalda entre dos bancos subimos las piernas sobre un otro banco a la misma altura que los dos y subimos y bajamos flexionando los brazos como en la imagen de al lado sin tocar con el … Continuă lectura

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Extensiones de los brazos sentado con la barra

Modo de ejecución:Sentado en un banco agarramos una barra curvada y hacemos como en la imagen de al lado flexiones hacia tras con los dos brazos separados a la anchura de dos palmos y luego extendemos los brazos levantando la … Continuă lectura

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Extensión por detrás con mancuernas alternando los brazos

Modo de ejecución:Agarramos una mancuerna con una mano y hacemos extensión y flexión del antebrazo hacia tras como en la imagen de al lado y luego cambiamos el brazo.Musculatura trabajada:El vasto interior y exterior del tríceps.Respiración:Espiramos por la boca el … Continuă lectura

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Extensiones de los brazos con una mancuerna por detrás de la nuca

Modo de ejecución:Agarramos una mancuerna con las dos manos y la llevamos hacia la nuca y hacemos flexiones como en la imagen.Especial cuidado de que no se nos caiga la mancuerna y hacernos daño.Musculatura trabajada:El vasto interno y externo del … Continuă lectura

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Press Frances en el banco con mancuernas

Modo de ejecución:Sentado en un banco plano boca arriba agarramos dos mancuernas y flexionamos los antebrazos hacia tras hasta que los antebrazos hagan un angulo de 90%con los brazos y revenimos lentamente hacia arriba.Musculatura trabajada:Vasto interno,vasto externo y porción larga … Continuă lectura

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Como entrenar en casa???Mas ejercicios.

Para poder entrenar los tríceps podemos utilizar un banco o dos sillas y hacemos fondos con el banco detrás de nosotros o si no tenemos banco ,con las sillas haciendo fondos entre ellas y con las piernas al mismo nivel … Continuă lectura

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Press Frances en el banco plano

Modo de ejecución:Sentado boca arriba sobre un banco plano agarramos una barra recta o curvada y hacemos flexiones de los antebrazos hacia tras bajando lentamente y subir luego hasta estirar casi por completo los brazos.Musculatura trabajada:El tríceps en todo su … Continuă lectura

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