Arhive lunare: Aprilie 2010

Rutina para crecer en masa el pectoral

EjerciciosCalentamos como siempre unos minutos las articulaciones y la musculatura que vamos a trabajar y estiramos despues de cada serie sin ninguna excepción. Pres inclinado con barra 3 series 12 repeticionesPres inclinado con mancuernas 3 series 10,8,6 repeticionesLateral de pecho en inclinado … Continuă lectura

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Entrenamiento para la definición

                                     Este verano lucimos unos abdominales como una tableta de chocolate Como en el articulo anterior os e explicado la manera de conseguir … Continuă lectura

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Rutina para conseguir fuerza

Los entrenamientos son muy diferentes según la estructura física  de cada uno de nosotros y por esto a cada uno nos conviene un tipo de entrenamiento que nos ayude conseguir nuestros objetivos.A continuación tenemos una rutina que nos dará fuerza … Continuă lectura

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Press en la jaula para el tríceps.

http://www.youtube.com/get_player Modo de ejecución:Sentado en la jaula boca arriba sobre un banco plano agarramos la barra con las dos manos mas cerca.Musculatura trabajada:Tríceps en toda su dimensión.Respiración:Espiramos por la boca durante la subida del peso.

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Ejercicio para la cabeza posterior del hombro

http://www.youtube.com/get_player Modo de ejecución:Con el tronco inclinado y con una mancuerna en cada mano hacemos elevaciones de brazos hacia tras con los brazos flexionados a 90ºy tensionando la parte posterior del hombro .Musculatura trabajada:La cabeza posterior del hombroRespiración:Inspiramos por la … Continuă lectura

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Press de hombros a la nuca en multipower

http://www.youtube.com/get_player

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El Multipower y su utilidad

El multipower es una jaula de fuerza que muchos de nosotros no sabemos su total utilización y aquí os voy a dar detalles de cuantos ejercicios se pueden hacer en el y porque mucha gente lo prefiere ante otras maquinas … Continuă lectura

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