Arhive lunare: Mai 2010

Ejercicios especificos para los abdominales

                                                Rutinas semanales                       CONTRAINDICACIONES:Problemas de lumbalgias y cervicales.MUSCULATURA … Continuă lectura

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Rutina semanal

http://www.youtube.com/get_playerPara que tengais mas diversidad en los entrenamientos os presento una rutina mas para toda la semana. Domingo:Pecho y tríceps Lunes:Espalda y bíceps Martes:Descanso Miercoles:Piernas Jueves:Hombros Viernes:Brazos Sabado:Piernas

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Rutina de espalda

Dominadas                                                   4×8-10-12-15Remo inclinado                         … Continuă lectura

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Rutina para gemelos -Los verdaderos diamantes

Uno de los grupos mas dificiles desvoltar por su costumbre de trabajar todos los días.Todos los días los entrenamos así que para sacarlos de la rutina tendremos que darles una palisa tremenda.Aqui teneis una rutina fuerte. Elevaciones de talones   … Continuă lectura

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Una rutina más para las piernas

Sentadillas Hack                 6×6-10Prensa inclinada                  5×5-10Extensiones de piernas        5×15Flexion de pierna tumbado  3×12-15Zancadas                   … Continuă lectura

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Rutina de piernas

       Como bien lo sabemos a los grandes culturistas se los conocen por las piernas mas que por otras partes musculares y digo esto porque a los mequetrefe,los que dicen que son culturistas y no lo son no … Continuă lectura

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Rutina de la vieja escuela-Miembros superiores

Tríceps                                                           Jalones en polea               … Continuă lectura

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