Rutina de brazos

                                                                Rutina volumen

Extensione por encima de
la cabeza                                 1×15+4×12
Curl de martillo                        1×15+4×12
Extensiones con barra
tumbado                                  1×15+4×12
Curl de predicador                  1×15+4×12
Extensiones en polea               1×15+4×12

Modo de ejecución:De pie delante de la polea alta tiramos hacía bajo hasta llegar a la altura de la cintura estirando los brazos y revenimos lentamente a la altura del pecho flexionando el antebrazo sobre el brazo.
Musculatura trabajada:Parte superior del tríceps.
Respiración:Espiramos por la boca durante la extensión y inspiramos por la nariz durante la flexión(retorno).

Reclame
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