Flexión de brazos en polea alta

Ejecución
Agarrad los manerales con agarre supino y manteneos equidistantes entre las dos poleas ,con los pies separados  a la anchura de las caderas y flexionando ligeramente las rodillas.

Aseguraos de que los brazos quedan en ángulo ligeramente por encima del paralelo del piso y que las muñecas se flexionan un poco y se mantienen en esta posición.
Contraer los bíceps para llevar los manerales hacia la cabeza y mantenerlos así durante unos 2 segundos congestionando los bíceps como si hacías una pose frontal de doble bíceps.
Volver a la posición inicial y hacerlo de cuantas veces lo veáis necesario.

En la foto Gustavo Badell ,culturista profesional .

Reclame
Acest articol a fost publicat în Sin categoría. Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s