FLEXIONES DE PIERNAS EN MÁQUINA

MODO DE EJECUCIÓN:Nos sentaremos en la máquina con un rodillo bloqueando los muslos y con otro a la altura del tendón de Aquiles,y flexionaremos las piernas y los muslos al al máximo,formando un ángulo de 30ºentre el muslo y la pierna.
VARIANTES:Sobre solo una pierna el ejercicio es mucho mas eficaz.
MUSCULATURA TRABAJADA:Isquiotibiales,bíceps crural y semimembranoso.
RESPIRACIÓN:Espiramos por la boca durante la flexión.

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